របៀបដែលឧបករណ៍ចល័តអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល

យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះវា។ យើងក្រោកពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ រំកិលចុះឡើង ហើយឈោងទៅរកទូរស័ព្ទដៃ ឬថេប្លេតរបស់យើង ដើម្បីមើលយ៉ាងរហ័ស។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញការគេងណែនាំយើងមិនឱ្យធ្វើ៖ សម្លឹងមើលពន្លឺពណ៌ខៀវនៅពេលដែលយើងគួរតែព្យាយាមបិទភ្នែករបស់យើង។

ទោះបីជាភស្តុតាងបង្ហាញថា បច្ចេកវិទ្យាប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់យើង។, មិនតែងតែមានគ្រោះថ្នាក់។ បច្ចេកវិទ្យានៃសតវត្សរ៍ទី 21 បាននាំយើងនូវការច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន រួមទាំងការច្នៃប្រឌិតដែលអាចធ្វើអោយទម្លាប់ពេលយប់របស់យើងប្រសើរឡើង។  នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលឧបករណ៍របស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ 

នាឡិកាឆ្លាតវៃ

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ប្រសិនបើអ្នកបានប្រាប់នរណាម្នាក់ថានៅឆ្នាំ 2021 អ្នកនឹងអាចតាមដានវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកតាមរយៈនាឡិកា ពួកគេនឹងមើលមកអ្នកដូចជាអ្នកឆ្កួតអញ្ចឹង។ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលឧបករណ៍ដូចជា Samsung ធ្វើ Galaxy សកម្ម 2, ជំនាញ។ 

វាប្រមូលទិន្នន័យ REM អត្រាបេះដូង និងសូម្បីតែកាឡូរីដែលបានដុតកំឡុងពេលគេង ហើយបំប្លែងវាទៅជាក្រាហ្វធម្មតាដែលអ្នកអាចវិភាគបាន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ការវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង និងណែនាំពីរបៀបកែលម្អវាប្រសិនបើវាមិនទាន់ដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ។

នាឡិកា Active 2 មិនមែនជានាឡិកាតែមួយគត់នៅលើទីផ្សារទេដែលអាចធ្វើវាបាន។ ពួកគេក៏មានមុខងារស្រដៀងគ្នាដែរ។ Apple Watch - ផ្តល់ជូននូវសមាមាត្រតម្លៃ/ដំណើរការល្អបំផុតដោយអាគុយម៉ង់ដោយថាមពលថ្ម 48 ម៉ោង និងបន្ទះឌីជីថលថ្មីដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងទំនើប និងរលោង។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំនោមមនុស្សទាំងនោះដែលមានបំណងចំណាយប្រាក់បន្ថែមទៀតលើឧបករណ៍ពាក់ដែលមានមុខងារសុខភាព នោះអ្នកមិនអាចខុសជាមួយ Fitbit បានទេ។ វាតាមដានកាយសម្បទាដោយប្រើបច្ចេកវិជ្ជាចុងក្រោយបង្អស់ ហើយសព្វថ្ងៃនេះវាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការហ្វឹកហាត់រត់ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិជំនួយការគេងរបស់វាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ទៀតទេ។ 

កំណែចុងក្រោយបំផុតរបស់វាគឺ Charge 4 ប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអត្រាបេះដូងដើម្បីតាមដានរយៈពេលនៃការគេង និងវដ្ត REM ។ វាថែមទាំងអាចរកឃើញកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម ដែលអាចរកឃើញលក្ខខណ្ឌដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម ជំងឺដំណេកសំខាន់ៗ. កម្មវិធីឧបករណ៍គឺវិចារណញាណខ្លាំងណាស់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើតាមនិន្នាការក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ និងខែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបកែលម្អ "ពិន្ទុនៃការគេង" ប្រសិនបើវាទាបជាងការចង់បាន។ 

កម្មវិធី Sleep Cycle

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ចង់​ប្រើ​នាឡិកា​ម៉ាក​ថ្មី មាន​កម្មវិធី Sleep Cycle ដែល​តាមដាន​ពេលវេលា​គេង​របស់អ្នក​ដោយ​ឥតគិតថ្លៃ។ វាអាចប្រើបានសម្រាប់ Android i iOS ហើយវាប្រើមីក្រូហ្វូន និងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារបស់ទូរសព្ទ ដើម្បីកត់ត្រាចលនារបស់អ្នកនៅពេលយប់ - វាត្រូវតែនៅជិតខ្នើយរបស់អ្នក។ 

ដូចនៅក្នុងករណីនៃ Galaxy Active 2 អ្នកអាចទទួលបានក្រាហ្វដែលបង្ហាញពីលទ្ធផលរបស់អ្នក - ទោះបីជាក្នុងទម្រង់សាមញ្ញជាងក៏ដោយ - ក៏ដូចជាការរួមបញ្ចូលដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយសេវាកម្ម Google Fit ឬ Apple សុខភាព។ វាក៏មាននាឡិការោទិ៍ឆ្លាតវៃដ៏មានប្រយោជន៍ដែលនឹងដាស់អ្នកនៅពេលដ៏ងាយស្រួលបំផុតរបស់អ្នក។ វដ្តនៃការគេងដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ខណៈពេលដែលវាមិនគិតថ្លៃ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយសម្រាប់មុខងារកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត ដូចជាការរកឃើញការស្រមុក និងជំនួយការគេងជាដើម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម កំណែមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធី Sleep Cycle គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

សម្រាក និងគេង ស្តាប់សំឡេងធម្មជាតិ

ក្រៅពីតាមដានការគេងរបស់អ្នក កម្មវិធីក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ដែរ។ ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលអេក្រង់ដូចដែលអ្នកធ្វើនៅពេលលេងហ្គេម វីដេអូ​ហ្គេម ឬនៅក្នុង កាស៊ីណូសម្រាប់ទូរស័ព្ទដៃកម្មវិធី Nature Sounds សម្រាប់ Android ណែនាំថាអ្នកកាន់ឧបករណ៍នៅប្រវែងដៃ។ ដូច្នេះអង្គុយត្រឡប់មកវិញ បិទភ្នែករបស់អ្នក និងទទួលបានសំឡេងធម្មជាតិដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ប្រាំមួយពីសំឡេងគ្រីស្តាល់នៃទឹកហូរ ទៅជាសំឡេងដ៏ស្រទន់របស់សត្វ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនៅកណ្តាលព្រៃ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាមិនអាចដំណើរការបាន សូមពិនិត្យមើល ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីគាំទ្ររឿងនេះ. អ្នកជំនាញជឿថាសំឡេងនៃធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធ "ការហោះហើរឬការប្រយុទ្ធ" នៃរាងកាយ, សម្រាកខួរក្បាលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឱកាសនៃការគេងរបស់អ្នក។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រស់​នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង​ដែល​មាន​សំឡេង​រំខាន កម្មវិធី​នេះ​អាច​ជា​កម្មវិធី​ដ៏​អស្ចារ្យ។  

ឧបករណ៍វិភាគការគេង

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយកម្មវិធី ឬនាឡិកាទេនោះ ឧបករណ៍វិភាគការគេង Withings គឺជាអ្វីដែលអ្នកបានដំឡើងម្តង ហើយបន្ទាប់មកមិនចាំបាច់គិតអំពីវាមួយរយៈនោះទេ។ វាគឺជាបន្ទះដែលដាក់នៅក្រោមពូកដែលប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចលនា និងសំឡេង ដើម្បីកត់ត្រាគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកវានឹងបញ្ជូនទិន្នន័យតាម Wi-Fi ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់គណនី Withings របស់អ្នក ដែលអ្នកអាចមើលស្ថិតិនៃការគេងធម្មតា រួមទាំង REM និងចង្វាក់បេះដូងផងដែរ។

បន្ទះនេះពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបច្ចេកវិទ្យានៅចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ ឬនៅក្រោមពូកក្រាស់។ វាមិនគួរឱ្យរំខានដល់ចំណុចដែលអ្នកអាចភ្លេចអ្នកមានវា ហើយវាគ្មានការថែទាំទេ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងគណនីរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។ វាមានតម្លៃថោកជាងកម្មវិធីតាមដានការគេងផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់ដែលគិតថ្លៃ។

ថ្វីត្បិតតែបច្ចេកវិទ្យាជារឿយៗទទួលបានរ៉េបមិនល្អសម្រាប់ការរំខានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ វាក៏អាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់គឺការស្វែងរកមូលហេតុ ហើយឧបករណ៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះបាន - សំខាន់បំផុតកុំងងុយគេង!

ទិព្វ៖ ទោះបីជាឧបករណ៍ចល័តអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ កុំពឹងផ្អែកលើពួកវាតែម្នាក់ឯង។ ជាការពិតណាស់កន្លែងដែលអ្នកគេងគឺសំខាន់ - គ្រែ។ មូលដ្ឋានគឺជាពូកដែលមានគុណភាព ខ្នើយត្រឹមត្រូវ និង ពូកស្រួល.