នាឡិកាឆ្លាតវៃពី Garmin មិនត្រឹមតែស័ក្តិសមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងកែលម្អស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អ្នកអាចប្រើវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ឧទាហរណ៍នៅពេលត្រួតពិនិត្យការគេង។ Garmins របស់អ្នកតាមដានការគេងរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងម៉ូដែលមួយចំនួន អ្នកអាចកែតម្រូវទិន្នន័យដែលបានតាមដាន ឬធ្វើឱ្យការរកឃើញការគេងដោយដៃ។
ភាគច្រើននៃនាឡិកាទំនើបរបស់ម៉ាក Garmin ប្រើការតាមដានការគេងកម្រិតខ្ពស់ដែលកត់ត្រាដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងការបង្កើតថ្មរាងកាយឡើងវិញជារៀងរាល់យប់។ តាមទ្រឹស្ដី អ្វីៗទាំងអស់គួរតែដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងមិនទាមទារ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់នាឡិកាជាមុនថាអ្នកនឹងគេងនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការអនុវត្ត អ្នកប្រហែលជាចង់កែតម្រូវការកំណត់ការគេងនៅលើនាឡិកា Garmin របស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។ ម៉ូដែលមួយចំនួនថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើមការត្រួតពិនិត្យការគេងដោយដៃ។ អត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបើក និងប្ដូររបៀបគេងតាមបំណងនៅលើនាឡិកា Garmin របស់អ្នក និងរបៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថានាឡិកាកត់ត្រាការគេងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។
អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍
របៀបកែតម្រូវការកំណត់ការគេង
- បើកកម្មវិធី Garmin Connect ។
- ប៉ះរូបតំណាងសញ្ញាបី ឬច្រើនទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយខាងក្រោម។
- ចូលទៅកាន់ការកំណត់ -> ការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់។ សូមប្រាកដថាព័ត៌មានទាំងអស់របស់អ្នក ដូចជាអាយុ ឬទម្ងន់គឺត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការប៉ាន់ស្មានគុណភាពនៃការគេងរបស់ Garmin។
- កែតម្រូវការគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់នៅពេលដែលនាឡិកា Garmin របស់អ្នកចូលគេង។
រូបថត
វាកំណត់ពេលវេលាលំនាំដើមនាឡិកា Garmin របស់អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងរបៀបគេង ប្រសិនបើអ្នកមិនកត់ត្រាសកម្មភាពនៅពេលនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចប្ដូរតាមបំណងនូវអ្វីដែលកើតឡើងអំឡុងពេលគេង។ សម្រាប់ម៉ូដែលមួយចំនួន អ្នកក៏អាចកំណត់មុខនាឡិកាឱ្យដំណើរការបន្ទាប់ពីចូលទៅកាន់មុខងារ Sleep នៅក្នុងកម្មវិធី Garmin Connect ដោយចុចលើរូបតំណាងនាឡិការបស់អ្នក។
តើ Sleep Mode តាមដានអ្វីនៅលើ Garmins របស់អ្នក?
ការតាមដានការគេងពីក្រុមហ៊ុន Garmin ផ្តោតលើដំណាក់កាលនៃការគេង ភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូង (HRV) កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងអត្រាដកដង្ហើម ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកសម្រាកបានល្អប៉ុណ្ណា ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពិន្ទុថ្មរាងកាយត្រឹមត្រូវ និងពិន្ទុនៃការគេងពី 0 ទៅ 100។
Garmin ប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអត្រាបេះដូងអុបទិក ភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូង (ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងដែលបង្កើនល្បឿននៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងយឺតនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅ) និងឧបករណ៍វាស់ល្បឿនដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងចូលឬអត់។ ការគេងស្រាល ការគេងជ្រៅ ឬ REM ។ សមាមាត្រនៃពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងរយៈពេលសរុបនៃការគេងសម្រាប់របៀបដែលអ្នកពិតជាបានសម្រាក។
រូបថត
ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក នាឡិកា Garmin ដែលបើកដោយ HRV ក៏នឹងប៉ាន់ស្មានអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងបង្ហាញវានៅក្នុងសេចក្តីសង្ខេបនៃការគេងរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ មនុស្សពេញវ័យដកដង្ហើម 12-20 ដងក្នុងមួយនាទីអំឡុងពេលគេង ហើយអត្រាខ្ពស់ជាងមធ្យមគឺជាសញ្ញាអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍
ម៉ូដែលនាឡិកា Garmin ទាំងនេះមានមុខងារតាមដានការគេងកម្រិតខ្ពស់៖
- វិធីសាស្រ្ត S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- ទម្លាក់ G1 / MK1 / MK2
- ស៊េរី Enduro
- Epix (ជំនាន់ទី 2)
- Fenix 5/6/7
- អ្នកនាំមុខ 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE) / 955
- ហែលទឹក ២
- សភាវគតិ 1 / 2 / ប្រភេទ Crossover
- លីលី
- ម៉ាក្ស
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / ស៊េរី Charlie / Delta
- Venu / 2 / Sq ស៊េរី
- ស៊េរី vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
មិនថានាឡិកាណាដែលល្អបំផុតរបស់ Garmin ដែលអ្នកជាម្ចាស់ទេ អ្នកនឹងត្រូវដំឡើងឧបករណ៍ចម្បងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធី Garmin Connect ដើម្បីតាមដានការគេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមាននាឡិកាច្រើន ការតាមដានការគេងនឹងមិនដំណើរការលើនាឡិកាបន្ទាប់បន្សំទេ។ អ្នកនឹងត្រូវពាក់នាឡិកា ឬឧបករណ៍តាមដានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យ Garmin អាចបង្កើតខ្សែបន្ទាត់មូលដ្ឋានសម្រាប់ការភ្ញាក់ ហើយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអត្រាបេះដូងត្រូវតែសកម្ម។ Garmin ពឹងផ្អែកលើចង្វាក់បេះដូងជាប់លាប់ដើម្បីវាស់ការគេង ដូច្នេះនាឡិកាត្រូវដាក់ឱ្យសមនឹងកដៃរបស់អ្នក។
រូបថត
តើអាចចាប់ផ្តើមរបៀបគេងដោយដៃនៅលើនាឡិកា Garmin បានទេ?
ម៉ូដែល Garmin ចាស់ៗមួយចំនួនដូចជា Vivosmart, Vivofit និង Vivoactive ដើម តម្រូវឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមរបៀបគេងដោយដៃដូចសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែរ។ ខណៈពេលដែលការតាមដានការគេងដោយស្វ័យប្រវត្តិជាទូទៅមានភាពប្រសើរជាងមុន អ្នកប្រើប្រាស់ Garmin ជាច្រើននឹងពេញចិត្តចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការបើករបៀបគេងដោយដៃក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីតាមដានការគេង ឬសម្រាកនៅខាងក្រៅកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេសសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង វាមិនសមហេតុផលសម្រាប់ Garmin ក្នុងការមិនតាមដានការគេងរបស់អ្នក ដោយសារតែវាមិនមែនជាម៉ោងគេងធម្មតារបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាក្នុងស្រុករបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថែមម៉ោងគេងដោយដៃទៅថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយនៅក្នុងកម្មវិធី Garmin Connect៖ បើកម៉ឺនុយ More ចុច ស្ថិតិសុខភាព -> ពិន្ទុនៃការគេងរំកិលទៅថ្ងៃដែលអ្នកចង់បានហើយជ្រើសរើស ចំណុចបីនៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើ -> លៃតម្រូវម៉ោងគេង.
ការតាមដានការគេងនៅលើនាឡិកា Garmin របស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្លៃដ៏មានតម្លៃ informace អំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះខាងលើ អ្នកនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានទិន្នន័យការគេងត្រឹមត្រូវបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន និងអាចតាមដានការគេងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
សូមចងចាំថាការតាមដានការគេងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយនាឡិកា Garmin ប្រហែលជាមិនតែងតែកត់ត្រាគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការគេងបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការគេងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
